Cara Bangun Tidur Yang Indah Setelah Malam Yang Buruk

Walaupun susah tidur nyenyak, terkadang seseorang memaksakan diri untuk tidur demi menyambung aktifitas hari berikutnya, pola tidur seperti ini tidak bisa dihindari, dan tidak akan membuat kita begitu bahagia. Selalu ada perasaan marah dan geram, kenapa semalam susah untuk memulaskan diri.

Kali ini saya akan berbagi tips bagaimana menguapkan ekspresi segar dipagi hari dan melupakan tidur "menyebalkan" yang terjadi pada anda semalam




1. Membuka ruangan dengan cahaya natural pagi

Biarkan cahaya matahari menyinari kamar dengan membuka tirai selebar- lebarnya, cahaya alam yang natural akan merefresh ulang kinerja tubuh kita, membuat kita lebih baik.Bahkan cahaya rendah dihari berawan atau hujan akan lebih baik daripada lampu dalam sebuah ruangan. Sinar matahari pagi adalah yang terbaik untuk memulai hari dan anda akan merasa diremajakan kembali.

2. Ambil makanan yang manis-manis

Ketika rasa lelah masih menghinggapi anda, disarankan untuk makan-makanan yang manis untuk memetabolisme ulang tubuh kita seperti memakan roti selai dan irisan buah. Kemudian untuk energi selanjutnya, mulailah hari dengan meminum susu protein dan makanan yang mengandung karbohidrat, Bagi sebagian orang ini hal sepele. Namun cobalah, hal ini bekerja dengan sangat baik.

3. Tidur Siang

Cara ideal untuk mengobati kelelahan yang teramat sangat setelah kurang tidur adalah tidur siang, saya ambil kata ini dari Matthew Edlund, M.D., Pengarang buku "The Power of Rest." Namun karena hal ini tidak mungkin bagi orang yang bekerja, lakukanlah pada hari libur. Cara selanjutnya adalah bentuk istirahat aktif yang disebut "relaksasi paradoks. Relaksasi ini memfokuskan pada satu bagian otot dalam tubuh minimal 15 detik, berkonsentrasi hanya pada bagaimana rasanya meregangkan satu otot tangan pundak, ataupun kaki, ini sangat membantu.

4. Menikmati kopi secara perlahan

Tidak hanya malam hari, kopi berguna untuk melanjutkan relaksasi mata dan fikiran dipagi hari. Orang yang mengkonsumsi kopi 2 sendok kecil akan membangkitkan lagi energinya setelah lelah, Disarankan menghindari kopi setelah jam 5 sore, atau anda akan kesulitan untuk tidur dimalam hari

5. Berjalan-jalan kecil

waktu tidur yang sangat susah biasanya terjadi jam 01:00-3:00 malam. Jika paginya anda menguap terus menerus, cobalah berjalan- jalan kecil selama 10 menit.Gerakan ini meningkatkan suhu dan menstimulasi jantung, otak,dan otot untuk bugar kembali

6. Pola pikir tidur tepat waktu

Tubuh kita memiliki ritme normal untuk tidur dan bangun, sebaiknya mindset pikiran anda untuk terus tidur tepat waktu. terkadang mengubah jadwal tidur untuk menebus jam tidur yang hilang akan menyebabkan masalah lain, seperti insomnia dan terlalu awal bangun.

7. Minum air dingin

Kurang tidur menyebabkan dehidrasi, minum air putih akan membantu mengurangi kantuk. Minumlah yang cukup sehingga Anda tidak haus. Minumlah segelas air dingin. Perbedaan meminum air hangat dan dingin adalah, ketika kita meminum air hangat, kita cendetung merasa nyaman dan relaks, dan ketika kita meminum air dingin akan berefek langsung pada kesegaran dan peningkatan kesadaran dalam otot tubuh

Anda ingin memakai pola yang mana, silahkan.

Ranking: 5